5 Simple Statements About Objetivos personales Explained
5 Simple Statements About Objetivos personales Explained
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En todo el mundo, las dietas insalubres y la falta de actividad fileísica están entre los principales factores de riesgo para la salud.
Adaptabilidad: la alimentación debe ser ajustada a las preferencias culturales, gustos y condiciones de salud de cada persona.
Por ejemplo, puede fortalecer su sistema inmunitario y bajar la inflamación en su cuerpo. También ayuda a prevenir la obesidad, que es un issue de riesgo de muchos tipos de cáncer
Esto es importante porque el equilibrio suele empeorar con la edad. La falta de equilibrio puede llevar a caídas y huesos rotos (fracturas). Los ejercicios de equilibrio pueden ayudar a los adultos mayores a prevenir caídas y a seguir haciendo cosas por su cuenta.
Se recomienda que las personas deben realizar al menos one hundred fifty minutos de actividad física de intensidad moderada a vigorosa a la semana.
El «Plan de acción mundial de la OMS para la prevención y el Regulate de las enfermedades no transmisibles 2013-2020» (ten) proporciona orientaciones y opciones normativas a los Estados Miembros, la OMS y otros organismos de las Naciones Unidas para alcanzar esas metas.
Esto ayuda a bajar el riesgo de enfermedades del corazón como el colesterol alto, la enfermedad arterial coronaria y el ataque cardiaco. El ejercicio regular también puede bajar la presión arterial alta los niveles de colesterol y triglicéridos
El ejercicio y la actividad fileísica son excelentes maneras de sentirse mejor, mejorar la salud y divertirse. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU. recomienda estas pautas de ejercicio para la mayoría de los adultos sanos:
We also partner with states to put into action procedures and techniques that strengthen physical activity in early care and education configurations.
Para las personas con afecciones médicas previas, se aconseja que consulten a un profesional de la salud antes de realizar ejercicio adicional.
Ejercicios de equilibrio: Estos pueden hacer más fileácil caminar sobre superficies irregulares y ayudar a prevenir caídas. Para mejorar su equilibrio, pruebe el tai chi o ejercicios como estar de pie en una pierna
En este contexto, los participantes en el estudio citaron varios motivadores para su participación en tales intervenciones.
Algunas sugerencias que le ayudarán a hacer que el ejercicio forme parte de su rutina habitual son:
Los hábitos alimentarios sanos comienzan en los primeros more info años de vida; la lactancia materna favorece el crecimiento sano y mejora el desarrollo cognitivo; además, puede proporcionar beneficios a largo plazo, entre ellos la reducción del riesgo de sobrepeso y obesidad y de enfermedades no transmisibles en etapas posteriores de la vida.